Browsing Category

HOW TO

HOW TO

Wirtual แรงบันดาลใจให้ลุกขึ้นมา ฮึบ ออกกำลังกาย

ช่วง 2-3 ปีมานี้หลายคนเริ่มเคยชินกับการทำงานอยู่ที่บ้านทั้งวัน เพราะด้วยวัฒนธรรมการ Work from Home บางคนแทบไม่ได้ลุกจากเก้าอี้ เชื่อว่าทุกๆคนก็อยากมีสุขภาพดี แต่มีเหตุผลหลายอย่างที่เราบ่ายเบี่ยงเป็นข้ออ้างที่จะไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายซะอย่างนั้น อย่าง สภาพดิน ฟ้า อากาศ, งานเยอะ งานยุ่ง, ติดภารกิจ, มีนัด, ไม่มีเวลา, ไม่มีพื้นที่, ไม่มีอุปกรณ์ , ขี้เกียจบ้างล่ะ ฯลฯ การที่เราทำงาน.. เป้าหมายของคนส่วนใหญ่ก็คงไม่พ้นเรื่องผลตอบแทนที่เป็นรายได้ ที่เป็นตัวเงิน เพื่อมาใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน เลี้ยงชีพ และสะสมความมั่งคั่ง…

Continue Reading

overthinking
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

วิธีหยุดคิดมาก

คุณจะเลือกวนเวียนอยู่กับความคิด หรือหยุดวนลูปนี้แล้วลงมือทำอะไรซักอย่าง ทำอะไรบางอย่าง ทำอะไรก็ได้ ทำสิ่งเล็กๆทีละนิด เพื่อให้จิตใจคุณได้หยุดพักจากวังวนบ้าง การคิดมากก็แค่เป็นตัวย้ำเตือนความเจ็บปวด ที่คุณแคร์บางสิ่งมากไป หรือกระทั่งไม่ได้สนใจมันเลย…

burn out คือ
HOW TO

10 สัญญาณบอกว่าคุณกำลัง burn out

burn out คือการหมดไฟในการทำงาน หากคุณกำลังมีอาการใดๆตรงกับด้านล่างนี้ คุณจะรู้เลยว่าความรู้สึกนี้ละใช่เลย…

pomodoro
HOW TO LIFESTYLES SELF IMPROVEMEMT

การบริหารเวลาด้วยเทคนิค Pomodoro

ฟรานเชสโก ชิริลโล บัญญัติศัพท์คำว่า “ปอมโมโดโร” ซึ่งแปลว่ามะเขือเทศ ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 เขาใช้นาฬิกาจับเวลาที่เป็นรูปมะเขือเทศตอนที่เป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย แล้วมันทำงานยังไง? เรามาแบ่งช่วงเวลาของ pomodoro ทีละขั้นตอนกันค่ะ…

HOW TO SELF IMPROVEMEMT

ทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง

การที่คนเราทำอะไรไม่สำเร็จสักอย่าง ในมุมของการผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ว่าจะงานใหญ่ หรือ Task งานเล็กๆ หากพูดถึงในแง่ของงานใหญ่อันที่จริงใครอาจจะปฏิเสธว่าฉันทำมันแล้ว ลงมือทำบางอย่างไปหลายต่อหลายครั้ง ก็ล้มเหลว…

Cord Productivity
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

ปฐมบทของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานด้วยโมเดล CORD

พฤติกรรม 4 ประการที่เป็นรากฐานสําคัญของการควบคุมการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน นั่นก็คือ โมเดล CORD จากตอนหนึ่งของหนังสือ Productivity Ninja …

gap analysis
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

ถอดกลยุทธ์ Gap Analysis เพื่อความสุข สู่การบรรลุเป้าหมายในชีวิต

ทำยังไงถึงจะมีความสุข? พอกูเกิ้ลคำนี้แล้ว คุณอาจจะพบกับวิดีโอหรือบทความของไลฟ์โค้ชมากมาย แต่ละคนก็มีข้อแนะนำและวิธีปฏิบัติ ที่หลากหลาย ต่างกันออกไป มาดูสิ่งที่คุณกำลังเป็นอยู่ตอนนี้ กับ สิ่งที่คุณอยากจะเป็น ระยะทางระหว่าง 2 สิ่งนี้ ถูกเรียกว่า ช่องว่าง (The Gap)…

การพักผ่อน
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

ที่จริงแล้วมนุษย์ต้องการการพักผ่อนทั้งหมด 7 รูปแบบ

ดูเหมือนว่าโลกของเราไม่ได้อยู่ในปีที่สงบสุขเท่าไหร่ แม้ว่าโลกจะทำให้เรายากในการหาเวลาผ่อนคลาย แต่การนอนยาวๆ 8 ชั่วโมงนั้นถือว่ายังไม่เพียงพอ เชื่อเถอะว่าต้องมีหมออย่างน้อยสักหนึ่งคนที่ยืนยันว่า เราทุกคนจำเป็นต้องหาทางรีเซ็ตตัวเองและเติมพลังอยู่ดี…

การตัดสินใจเลือก
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

กำลังลังเล ไม่รู้จะปรึกษาใครดี ลองใช้ WADM | เครื่องมือช่วยวิเคราะห์การตัดสินใจ

จะทำยังไงเมื่อต้องเลือกสิ่งสำคัญที่อยู่ตรงหน้า ? จะทำยังไงเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต ? ลิสต์ ข้อดี-ข้อเสีย ออกมาดีไหม ? หรือว่าโยนเหรียญหัวก้อยเอา ? สุ่มจับเลข 1 – 10 ? หรือพักโครงการไว้ก่อน ค่อยคิดทีหลัง ? ให้คนอื่นตัดสินใจแทนไปเลย ? แน่นอนว่า มีหลายวิธีมากมาย แต่เมื่อมาถึงจังหวะที่ต้องตัดสินจากปัจจัยที่สำคัญตรงหน้า มันมีวิธีการที่ดีกว่านั้นค่ะ…

ความสุข
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

10 กฏพื้นฐานสู่การมีชีวิตที่ดี

“ชีวิต คือเกม และสิ่งที่ต้องทำในเกม นั้นคือการเรียนรู้กฏทั้งหลาย” ถ้าให้คุณตอบว่า อะไรคือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ถึง การมีชีวิตที่ดี มีความสุข และประสบความสำเร็จ?คุณจะตอบว่าอย่างไร?อะไรคือข้อง่าย ๆ ที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงอายุ 20, 30, 50, 80 ปีในชีวิตนี้คะ?…