Browsing Tag

happiness

HOW TO SELF IMPROVEMEMT

ถอดกลยุทธ์ Gap Analysis เพื่อความสุข สู่การบรรลุเป้าหมายในชีวิต

ทำยังไงถึงจะมีความสุข? พอกูเกิ้ลคำนี้แล้ว คุณอาจจะพบกับวิดีโอหรือบทความของไลฟ์โค้ชมากมาย แต่ละคนก็มีข้อแนะนำและวิธีปฏิบัติ ที่หลากหลาย ต่างกันออกไป มาดูสิ่งที่คุณกำลังเป็นอยู่ตอนนี้ กับ สิ่งที่คุณอยากจะเป็น ระยะทางระหว่าง 2 สิ่งนี้ ถูกเรียกว่า ช่องว่าง (The Gap)…

Continue Reading

ASMR คือ
ENTERTAINMENT

ASMR | ทำไมคนเป็นล้านถึงชอบดูวิดีโอที่มีคนกำลังกระซิบ

มีคนนับล้านที่เคยดูวิดีโอที่ผู้หญิงกำลังกระซิบอยู่หน้ากล้อง เธอไม่ได้ทำอะไรน่าสนใจหรอก เธอก็แค่พูดเป็นทำนองกระซิบ และก็มีการเคลื่อนไหวมือนิดๆหน่อยๆ ทว่าผู้คนเป็นล้านกลับหลงใหลมัน... สำหรับคนที่ไม่เคยสัมผัสกับปรากฏการณ์แบบนี้ก็อาจจะเกิดคำถามว่า.. “เค้าทำอะไรวะ?” นี่คือโลกของ ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)…

ความสุข
HOW TO SELF IMPROVEMEMT

10 กฏพื้นฐานสู่การมีชีวิตที่ดี

“ชีวิต คือเกม และสิ่งที่ต้องทำในเกม นั้นคือการเรียนรู้กฏทั้งหลาย” ถ้าให้คุณตอบว่า อะไรคือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ถึง การมีชีวิตที่ดี มีความสุข และประสบความสำเร็จ?คุณจะตอบว่าอย่างไร?อะไรคือข้อง่าย ๆ ที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงอายุ 20, 30, 50, 80 ปีในชีวิตนี้คะ?…

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
SELF IMPROVEMEMT

ได้โปรดเถอะ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ เรามักจะเปรียบเทียบคุณสมบัติที่ดีที่สุดของพวกเขากับความพื้น ๆ ของเรา มันเหมือนว่า คุณถนัดมือขวาแต่พยายามจะเล่นเครื่องดนตรีด้วยมือซ้าย …

ฮอร์โมนแห่งความสุข
LIFESTYLES SELF IMPROVEMEMT

เคล็ดลับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

บทความนี้นำมาจากโพสหนึ่งในไทม์ไลน์ค่ะ มีงานวิจัยเกี่ยวกับ ความสุขที่แท้จริงในชีวิต จากมหาวิทยาลัย Harvard ที่ใช้เวลาศึกษากว่า 75 ปี สรุปอย่างชัดเจนว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างและการได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดีและมีความสุข และช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น” ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ เช่น โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี, เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า และเอนดอร์ฟิน (Endorphin)  ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บปวดตามร่างกายได้…

SELF IMPROVEMEMT

ทำไมเราควรให้เวลากับตัวเอง “อยู่เงียบ ๆ คนเดียว” ทุกวัน

Alan Lightman นักฟิสิกส์และนักเขียน เคยกล่าวไว้ว่า การที่เราไม่ให้เวลากับตัวเอง สักนาที หรือ ชั่วโมง โดยปราศจากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนต่างๆนั้น ทำให้เราเสี่ยงต่อการสูญเสียความสามารถของเราในการรู้ว่าเราเป็นใคร และอะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา…

SELF IMPROVEMEMT

สัมผัสเคมีแห่งความสุข

มาดูเหล่าเคมีแห่งความสุขกัน : โดพามีน , ซีโรโทนิน, เอนดอร์ฟีน, ออกซิโทซิน [Dopamine, Serotonin, Endorphins and Oxytocin]   เราอาจจะไม่ได้มีต้นไม้เงินต้นไม้ทอง (Money tree – ทำไมชั้นแปลตลกจัง) เอาเถอะ แต่ว่าเราสามารถมีต้นไม้แห่งความสุขได้ โดพามีน , ซีโรโทนิน, ออกซิโทซิน และเอนโดฟีน เป็นเคมีแห่งความสุขสี่ตัวที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขของพวกเรา เหตุการณ์ต่างๆหลายๆเหตุการณ์สามารถเรียกสารสื่อประสาทเหล่านี้ออกมาได้  แทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ มันมีวิธีที่เราสามารถทำให้มันหลั่งไหลออกมาได้ การอยู่ในสภาวะบวกนั้น มีผลต่อ แรงจูงใจ, ประสิทธิภาพ, และคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา ไม่มีคนสติดีที่ไหนที่จะปฏิเสธการมีสภาวะสูงๆในด้านเหล่านี้ ต่อจากนี้เป็นวิธีง่ายๆบางส่วน หรือวิธีแฮกที่ช่วยให้เราเกิดเคมีด้านบวก…