Browsing Tag

happiness

HOW TO SELF IMPROVEMEMT

10 กฏพื้นฐานสู่การมีชีวิตที่ดี

“ชีวิต คือเกม และสิ่งที่ต้องทำในเกม นั้นคือการเรียนรู้กฏทั้งหลาย” ถ้าให้คุณตอบว่า อะไรคือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ ถึงการมีชีวิตที่ดี มีความสุข และประสบความสำเร็จ?คุณจะตอบว่าอย่างไร?อะไรคือข้อง่าย ๆ ที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงอายุ 20, 30, 50, 80 ปีในชีวิตนี้คะ?…

Continue Reading

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
SELF IMPROVEMEMT

ได้โปรดเถอะ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคนเรานั้น คือสิ่งที่อยู่ภายใน.. หาใช่ภายนอก ปัญหาใหญ่เกี่ยวกับพฤติกรรมของคน วอเรน บัฟเฟต มักถามคำถามง่าย ๆ ว่า “ คุณอยากจะเป็นคนรักที่ดีที่สุด แต่ทุกคนคิดว่าคุณเป็นคนรักที่แย่ที่สุด หรือ คุณเป็นคนรักที่แย่ที่สุด แต่อยากให้ทุกคนคิดว่าคุณเป็นคนรักที่ดีที่สุดล่ะ ? ” ประเด็นคือ บัฟเฟต บอกว่า “ไม่ว่าคุณจะมีทั้งตัววัดภายในหรือตัววัดภายนอก มันจะช่วยได้ถ้าหากคุณพอใจกับ ตัววัดภายใน”…

ฮอร์โมนแห่งความสุข
LIFESTYLES SELF IMPROVEMEMT

เคล็ดลับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

บทความนี้นำมาจากโพสหนึ่งในไทม์ไลน์ค่ะ มีงานวิจัยเกี่ยวกับ ความสุขที่แท้จริงในชีวิต จากมหาวิทยาลัย Harvard ที่ใช้เวลาศึกษากว่า 75 ปี สรุปอย่างชัดเจนว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างและการได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดีและมีความสุข และช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น” ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ เช่น โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี, เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า และเอนดอร์ฟิน (Endorphin)  ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บปวดตามร่างกายได้…

SELF IMPROVEMEMT

ทำไมเราควรให้เวลากับตัวเอง “อยู่เงียบ ๆ คนเดียว” ทุกวัน

Alan Lightman นักฟิสิกส์และนักเขียน เคยกล่าวไว้ว่า การที่เราไม่ให้เวลากับตัวเอง สักนาที หรือ ชั่วโมง โดยปราศจากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนต่างๆนั้น ทำให้เราเสี่ยงต่อการสูญเสียความสามารถของเราในการรู้ว่าเราเป็นใคร และอะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา…

SELF IMPROVEMEMT

สัมผัสเคมีแห่งความสุข

มาดูเหล่าเคมีแห่งความสุขกัน : โดพามีน , ซีโรโทนิน, เอนดอร์ฟีน, ออกซิโทซิน [Dopamine, Serotonin, Endorphins and Oxytocin]   เราอาจจะไม่ได้มีต้นไม้เงินต้นไม้ทอง (Money tree – ทำไมชั้นแปลตลกจัง) เอาเถอะ แต่ว่าเราสามารถมีต้นไม้แห่งความสุขได้ โดพามีน , ซีโรโทนิน, ออกซิโทซิน และเอนโดฟีน เป็นเคมีแห่งความสุขสี่ตัวที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขของพวกเรา เหตุการณ์ต่างๆหลายๆเหตุการณ์สามารถเรียกสารสื่อประสาทเหล่านี้ออกมาได้  แทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ มันมีวิธีที่เราสามารถทำให้มันหลั่งไหลออกมาได้ การอยู่ในสภาวะบวกนั้น มีผลต่อ แรงจูงใจ, ประสิทธิภาพ, และคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา ไม่มีคนสติดีที่ไหนที่จะปฏิเสธการมีสภาวะสูงๆในด้านเหล่านี้ ต่อจากนี้เป็นวิธีง่ายๆบางส่วน หรือวิธีแฮกที่ช่วยให้เราเกิดเคมีด้านบวก…