ลองนึกภาพนะว่าถ้าในหัวของเรามีโลกเล็กๆที่เป็นเหมือนห้องควบคุมในยานอวกาศ และเป็นที่อยู่ของอารมณ์ต่างๆ ของเราจะเป็นยังไง

ในเรื่อง Inside Out 2 อารมณ์จะเป็นตัวละครน่ารักๆ มีหน้าที่ดูแลความรู้สึกของเรา อย่าง “ลั้นลา” เป็นตัวสีเหลืองสดใส ชอบทำให้เรามีความสุข “เศร้าซึม” เป็นตัวสีฟ้า ช่วยทำให้เราเข้าใจความรู้สึกเศร้า และเห็นอกเห็นใจคนอื่น

ซึ่งในหัวของไรลี่ตัวเอก จะมีห้องควบคุมที่พวกอารมณ์ต่างๆ ทำงานกัน บนแผงคอนโซลควบคุมมีปุ่มกดมากมาย มีหน้าจอใหญ่ที่แสดงสิ่งที่ไรลี่เห็นและคิด เวลาไรลี่ต้องตัดสินใจอะไร อารมณ์พวกนี้ก็จะช่วยกันกดปุ่มควบคุมความรู้สึกที่เราแสดงออกมา

รู้จักอารมณ์หลักของตัวเอง

ทำความรู้จักกับเหล่าอารมณ์

ในหนัง “ลั้นลา” (Joy) จะเป็นตัวสีเหลือง “เศร้าซึม” (Sadness) ตัวสีฟ้า “เกรี้ยวกราด” (Anger) ตัวสีแดง “กลั๊วกลัว” (Fear) ตัวสีม่วง และ “หยะแหยง” (Disgust) ตัวสีเขียว ส่วนในภาค 2 มีตัวใหม่เพิ่มมา เช่น “ว้าวุ่น” (Enxiety) , อิจฉา (Envy) และ “อ๊ายอาย” (Shy)

สังเกตอารมณ์ของตัวเอง

ตอนที่ไรลี่ย้ายโรงเรียน เธอทั้งกลัว วิตกกังวล แต่ก็ตื่นเต้นนิดๆ เหมือนเราเวลาเจอเรื่องใหม่ๆ ลองสังเกตว่าปกติเรารู้สึกแบบไหนบ่อยที่สุด เช่น ชอบตื่นเต้นกับเรื่องใหม่ๆ หรือ กลัวการเปลี่ยนแปลง

จดบันทึกอารมณ์

ลองทำสมุดบันทึกอารมณ์ง่ายๆ วาดหน้าแสดงอารมณ์ที่รู้สึกแต่ละวัน แล้วเขียนสั้นๆ ว่าเกิดจากอะไร ทำแบบนี้สักพัก เราจะเห็นว่าเรามีแบบแผนอารมณ์ยังไง

ประโยชน์ของการรู้จักอารมณ์

ในหนัง พอไรลี่รู้จักอารมณ์ตัวเองดีขึ้น เธอก็สามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น เช่น รู้ว่าเวลากลัว ต้องหายใจลึกๆนะ หรือเวลาโกรธ ต้องนับหนึ่งถึงสิบก่อนพูด

การรู้จักอารมณ์ตัวเองแบบนี้ ช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น เหมือนมีทีมในหัวที่พร้อมอยู่ช่วยเราในทุกสถานการณ์

การทำงานร่วมกันของอารมณ์

ทีมงานในหัวเรา

นึกภาพว่าถ้าอารมณ์ในหัวเราบางครั้งก็ทำงานเดี่ยว บางครั้งก็ทำงานเป็นทีม เช่น ตอนไรลี่ต้องขึ้นพูดหน้าชั้น “กลั๊วกลัว” อาจจะกดปุ่มให้ใจเต้นแรง แต่ “ลั้นลา” ก็ช่วยให้เธอนึกถึงเรื่องสนุกๆ มันเลยทำให้ไรลี่รู้สึกตื่นเต้นปนสนุก

อารมณ์ผสม

บางครั้งเราก็รู้สึกหลายอย่างพร้อมกัน เช่น ตอนเปิดเทอมใหม่ อาจทั้งตื่นเต้น กลัว และดีใจ ในหนัง เราอาจเห็นอารมณ์ต่างๆ วิ่งวุ่นกดปุ่มในห้องควบคุมพร้อมกัน

ความสมดุลของอารมณ์

ในหนัง เราอาจเห็นว่าถ้าอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งทำงานหนักเกินไป ก็อาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ถ้า “โกรธ” ทำงานตลอด ไรลี่ก็อาจจะหงุดหงิดง่าย การทำงานร่วมกันอย่างสมดุลจึงสำคัญมาก

สำรวจความทรงจำและผลกระทบต่ออารมณ์

ลูกแก้วแห่งความทรงจำ

ในหนัง ความทรงจำถูกเก็บเป็นลูกแก้วสีต่างๆ แต่ละสีแทนอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง เช่น สีเหลืองอาจเป็นความทรงจำที่มีความสุข สีฟ้าอาจเป็นความทรงจำที่เศร้า

พลังของความทรงจำ

เมื่อไรลี่นึกถึงปิ๊งป่อง เพื่อนในจินตนาการ ทำให้เธอมีกำลังใจ นี่แสดงว่าความทรงจำดีๆ สามารถช่วยเราในยามที่ต้องการกำลังใจได้

ทบทวนความทรงจำของเรา

ลองนึกถึงเรื่องสำคัญในชีวิตเรา แล้วสังเกตว่ามันทำให้เรารู้สึกยังไง เช่น นึกถึงวันเกิดครั้งที่แล้ว รู้สึกมีความสุขไหม หรือนึกถึงครั้งแรกที่ขี่จักรยานได้ รู้สึกภูมิใจไหม

ผลของความทรงจำต่ออารมณ์ปัจจุบัน

บางทีเวลาเจอเรื่องใหม่ๆ เราอาจนึกถึงประสบการณ์เก่าโดยไม่รู้ตัว เช่น ถ้าเคยสอบตก อาจทำให้กลัวการสอบครั้งต่อไป แต่ถ้าเคยสอบได้คะแนนดี ก็อาจทำให้มั่นใจขึ้น

สร้างความทรงจำดีๆ

ลองตั้งใจสร้างความทรงจำดีๆ เช่น ถ่ายรูปเวลามีความสุข เขียนบันทึกเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน เวลาเรารู้สึกไม่ดี ก็สามารถนึกถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อให้กำลังใจตัวเองได้

การเข้าใจว่าอารมณ์ทำงานร่วมกันและความทรงจำส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร จะช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น เหมือนเรามีเครื่องมือวิเศษในการฮีลจิตใจตัวเอง