Browsing Category

SELF IMPROVEMEMT

information overload
SELF IMPROVEMEMT

6 สเต็ป ในการเอาชนะ Information Overload ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารท่วมท้น

จากการศึกษาในปี 2009 พบว่าชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยเสพข้อมูลเนื้อหาคอนเท้นท์ 34 กิกะไบต์ และข้อมูลข่าวสารถึง 100,000 คำใน ทุกๆวัน แน่นอนว่ามากกว่าที่บรรพบุรุษของเราเคยเสพอย่างแน่นอน -ตอนนั้น iPhone เพิ่งจะเปิดตัวมาได้ 1 ปี ใครจะรู้ว่าพวกเราใช้ข้อมูลกันมากแค่ไหนในวันนี้ เราแหวกว่ายอยู่ในมหาสมุทรที่คราครั่งไปด้วยข้อมูลและเรื่องราวต่างๆมากมายถาโถมประเดประดัง : สิ่งที่เราบอกกับตัวเอง สิ่งที่เราบอกกับคนอื่น  สิ่งที่เรารับรู้จากข่าวสาร และสิ่งที่เราเลือกดูบนเน็ตฟลิกซ์  และหนังสือที่เราอ่าน ที่ฟังในพอดคาสท์ ที่เราตามในเฟสบุค อินสตราแกรม ทวิตเตอร์ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าเรื่องราวเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา…

SELF IMPROVEMEMT

ทำไมเราควรให้เวลากับตัวเอง “อยู่เงียบ ๆ คนเดียว” ทุกวัน

Alan Lightman นักฟิสิกส์และนักเขียน เคยกล่าวไว้ว่า การที่เราไม่ให้เวลากับตัวเอง สักนาที หรือ ชั่วโมง โดยปราศจากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนต่างๆนั้น ทำให้เราเสี่ยงต่อการสูญเสียความสามารถของเราในการรู้ว่าเราเป็นใคร และอะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา…

SELF IMPROVEMEMT

6 วิธีง่ายๆ ในการใช้ Nuroscience ให้ชีวิตประจำวันดีขึ้น

6 วิธีง่ายๆ ที่สามารถใช้ Nuroscience ทำชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น หากคุณมักเผชิญกับวันที่ยุ่งๆ และเดดไลน์ที่กระชั้นชิด มีหลายวิธีที่ nuroscience สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงวันของคุณได้ค่ะ มนุษย์นั้นมีความสามารถที่น่าทึ่งในการประมวลผลข้อมูลอันสลับซับซ้อน สมองของเราสามารถคลายปมความวุ่นวายได้ โดยมันสามารถทำให้ผู้คน คำพูด และพฤติกรรมกลายเป็นรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับเรา ลองอ่านย่อหน้าด้านล่างนี้ เป็นข้อความจากอินเทอร์เน็ตเมื่อสองสามปีก่อน: Aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it deosn’t mttaer in waht oredr the ltteers in a wrod are, the olny iprmoetnt…

EDUCATIONS HOW TO SELF IMPROVEMEMT

สั่งหนังสือที่ book depository

รีวิวสั่งหนังสือที่ book depository ฉลองปีใหม่ 2019 กับหนังสือต่างประเทศที่สั่งตรงจาก UK ซึ่งเท้าความจากการได้ติดตาม Cleo wade ในอินสตราแกรมแล้วก็เลยอยากได้เล่ม Heart Talk มากเมื่อหลายเดือนก่อน (เป็นหนังสือเกี่ยวกับ ให้พลังใจตัวเอง) ไปสืบจากคิโนะและเอเชียบุ๊ค ก็ต้องรอทางร้านสั่งเข้ามาเหมือนกัน เราก็เลยช่างมันไปก่อน พอเมื่อสิ้นปีพอดีกับจังหวะของกลิ่นไอของช็อปช่วยชาติพัดโชยมา อยู่ ๆ ก็เข้าไปเช็คหนังสือทางออนไลน์ว่าเข้ามาหรือยัง ปรากฏว่าไม่มี ไอ้ความอยากได้มันก็ยังคงอยู่ เลยเข้า Amazon ดู ก็ต้องร้องว้าวเลยค่ะเพราะหนังสือถูกกว่าในไทยมาก แต่ทว่าพอมาเจอค่าส่งถึงกับเป็นลม พรหมลิขิตก็เลยพาให้มาพบกับเว็บที่ชื่อว่า bookdepository  ที่มีจุดหนึ่งที่น่าสนใจคือ ไม่มีค่าจัดส่ง !!…

The Principles of Psychology
SELF IMPROVEMEMT

ถ้าจะควบคุมชีวิตตัวเอง ให้ควบคุมสิ่งที่ตัวเองสนใจ

ถ้าจะควบคุมชีวิตตัวเอง ให้ควบคุมสิ่งที่ตัวเองสนใจ หนึ่งในข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของประสิทธิผล [ Productivity ]ในช่วงศตวรรษที่ 21 ย้อนไปถึงทศวรรศที่ 1890 ในหนังสือ The Principles of Psychology, Vol.1 ของ William James ได้เขียนไว้ซึ่งประโยคสั้นๆประโยคหนึ่งแต่แฝงไปด้วยความหมาย : “ประสบการณ์ของผมนั้นคือสิ่งที่ผมพึงยินยอมที่จะเข้าร่วม” สิ่งต่างๆที่คุณให้ความสนใจ นั้นแสดงถึงประสบการณ์ต่างๆที่คุณมี และประสบการณ์ต่างๆของคุณ ก็แสดงถึงวิถีชีวิตที่คุณอยู่ หรือพูดอีกอย่างหนึ่งได้ว่า คุณต้องควบคุมความสนใจของตัวเอง เพื่อที่จะควบคุมชีวิตตัวเองได้ [ you must control your attention to control your life …]…

SELF IMPROVEMEMT

46 ไอเดียสำหรับการวางแผนในปี 2018

นักจอมวางแผนนี้ไม่ใช่วายร้ายที่ไหน เรากำลังหมายถึง คนที่ชอบวางแผนบริหารจัดการชีวิตตัวเอง หากคุณรู้สึก messy หรือชีวิตยุ่งเหลือเกินไม่มีเวลาทำสิ่งต่างๆที่อยากทำ การเริ่มตั้งเป้าและเขียนมันไว้ในลิสก็อาจจะช่วยคุณได้นะ ไม่สิ ได้ผลแน่ๆ การวางแผนก็คือการตั้งเป้าหมาย (Set Goals) เมื่อเรารู้เป้าหมายหรือจุดหมายปลายทาง มันทำให้เราไม่หลงทางและไปสู่จุดหมายไวขึ้น คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นถ้าได้รู้ว่า ในทางประสาทวิทยาสมองของเรานั้นชอบการตั้งเป้า และนี่คือเหตุผลต่างๆ ว่าการตั้งเป้าหมาย มันช่วยเราคลี่ปมขยุกขยุยได้ยังไงบ้าง มาดูกัน.. ช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญ – เรียงเลยว่าอะไรควรทำก่อนหลัง เป็นระเบียบขึ้น จดจำสิ่งต่างๆได้ – ไม่จดก็ไม่จำสิ บางทีมัวทำงานอื่น จนบางทีลืมงานบางอย่างไป ให้สมองเราประมวลผลได้มีประสิทธิภาพขึ้น ลดความเครียด – คลายความกังวล ว่ามีอะไรที่ยังไม่ได้ทำ มีโฟกัสขึ้น รู้ว่าสิ่งใดทำสำเร็จแล้ว และอะไรที่ต้องทำต่อ จะได้ไม่ต้องผัดวันประกันพรุ่ง ชีวิตดี…

SELF IMPROVEMEMT

สัมผัสเคมีแห่งความสุข

มาดูเหล่าเคมีแห่งความสุขกัน : โดพามีน , ซีโรโทนิน, เอนดอร์ฟีน, ออกซิโทซิน [Dopamine, Serotonin, Endorphins and Oxytocin]   เราอาจจะไม่ได้มีต้นไม้เงินต้นไม้ทอง (Money tree – ทำไมชั้นแปลตลกจัง) เอาเถอะ แต่ว่าเราสามารถมีต้นไม้แห่งความสุขได้ โดพามีน , ซีโรโทนิน, ออกซิโทซิน และเอนโดฟีน เป็นเคมีแห่งความสุขสี่ตัวที่มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขของพวกเรา เหตุการณ์ต่างๆหลายๆเหตุการณ์สามารถเรียกสารสื่อประสาทเหล่านี้ออกมาได้  แทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ มันมีวิธีที่เราสามารถทำให้มันหลั่งไหลออกมาได้ การอยู่ในสภาวะบวกนั้น มีผลต่อ แรงจูงใจ, ประสิทธิภาพ, และคุณภาพชีวิตที่ดีของเรา ไม่มีคนสติดีที่ไหนที่จะปฏิเสธการมีสภาวะสูงๆในด้านเหล่านี้ ต่อจากนี้เป็นวิธีง่ายๆบางส่วน หรือวิธีแฮกที่ช่วยให้เราเกิดเคมีด้านบวก…

time management
SELF IMPROVEMEMT

34 ทิปในการบริหารเวลาสำหรับผู้ประกอบการ ตอนที่ 2

34 ทิปในการบริหารจัดการเวลาสำหรับผู้ประกอบการที่แสนจะยุ่งตัวเป็นเกลียว โดยเหล่าบรรดา Expert ตอนที่ II การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน แต่มันจะสำคัญมากขึ้นสำหรับคนที่เป็นผู้ประกอบการ เพราะว่าบรรดาผู้ประกอบการนั้นแบกความรับผิดชอบในทุกด้านของธุรกิจที่ทำอยู่ ซึ่งการจัดสรรเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้ธุรกิจและการทำงานของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น การบริหารเวลาที่ดี ไม่ใช่เรื่องของการทำงานให้หนักขึ้น แต่มันคือการทำงานอย่างฉลาด Work Smart not Work Hard เคล็ดลับรวมมาด้านล่างนี้มาจากบุคคลที่คุณอาจจะรู้จัก มาแชร์เทคนิคในการบริหารจัดการเวลาของพวกเค้า ลองดูจากลิสพวกนี้ดูค่ะว่าวิธีไหนถูกจริตกับตัวเอง  …

time management
SELF IMPROVEMEMT

34 เคล็ดลับในการบริหารเวลาสำหรับผู้ประกอบการ ตอนที่ 1

34 เคล็ดลับ ในการบริหารจัดการเวลาสำหรับผู้ประกอบการที่แสนจะยุ่งตัวเป็นเกลียว ตอนที่ I การบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับทุกคน แต่ขอเน้นว่าสำหรับผู้ประกอบการแล้วมันสำคัญมากๆ เพราะว่าบรรดาผู้ประกอบการนั้นแบกความรับผิดชอบในทุกด้านของธุรกิจที่ตนเองทำอยู่ การจัดสรรเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้ธุรกิจและการทำงานของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น การบริหารเวลาที่ดี ไม่ใช่เรื่องของการทำงานให้หนักขึ้น แต่มันคือการทำงานอย่างฉลาด Work Smart not Work Hard เคล็ดลับรวมมาด้านล่างนี้มาจากคนที่คุณอาจจะรู้จัก มาแชร์เทคนิคในการบริหารจัดการเวลาของพวกเค้า ลองดูจากลิสพวกนี้ดูค่ะว่าวิธีไหนถูกจริตกับตัวเอง  …

EVENTS SELF IMPROVEMEMT

Big Bad Wolf Bangkok

งานหนังสือของหมาป่า.. เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาบี๋ได้ไปเดินงานมหกรรมหนังสือลดราคา Big Bad Wolf Bangkok 2017 ที่อิมแพค ฟอรั่ม เมืองทองธานี กับครอบครัวมาค่ะ สำหรับงานนี้ เหมาะมากที่จะพาเด็กๆไปเดินด้วย เพราะหนังสือเด็กนั้นเยอะมากกกๆ พูดถึงหนังสือเด็กก็จะไล่เรียงให้ดูว่า มีทั้งนิทานสำหรับเริ่มหัดอ่านภาษาอังกฤษ ที่เป็นหนังสือรูปภาพ หนังสือ Activities Books ที่อ่านไปละก็มีกิจกรรมให้เด็กทำเพลินๆเช่น แปะสติ๊กเกอร์ จับคู่ ระบายสี หรือแต่งตัวตุ๊กตา เห็นแล้วยังอยากกลับไปเป็นเด็กเลย หนังสือที่งานเรียกได้ว่าคุ้มมากมายค่ะ ทั้งวรรณกรรมเยาวชนของฝรั่ง มีแบบยกเซตด้วยนะ เรานี่ชอบเลยแต่มันเลยวัยที่จะอ่านแล้วละค่ะ ถัดมาก็มีหนังสือสอนทำอาหาร Cooking Books, Art and Crafts หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ก็มีเยอะ…