Browsing Category

SELF IMPROVEMEMT

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
SELF IMPROVEMEMT

ได้โปรดเถอะ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ เรามักจะเปรียบเทียบคุณสมบัติที่ดีที่สุดของพวกเขากับความพื้น ๆ ของเรา มันเหมือนว่า คุณถนัดมือขวาแต่พยายามจะเล่นเครื่องดนตรีด้วยมือซ้าย …

นั่งทำงานนานๆ ผลเสีย
SELF IMPROVEMEMT

ทำไม นั่งทั้งวัน ถึงส่งผลเสียต่อ สมอง

ในหลายๆมุมของชีวิตที่ๆเราจำเป็นต้องใช้พลังสมอง เรามักจะนั่ง ไม่ว่าจะที่โรงเรียน ที่ทำงาน มีการสำรวจแล้วว่าการนั่งเป็นเวลานานๆนั้นอาจส่งผลต่อแหล่งพลังงานของสมอง และส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองด้วย…

SELF IMPROVEMEMT

ทฤษฏีภูเขาน้ำแข็งกับการตัดสินใจของคน

ทฤษฏีภูเขาน้ำแข็งของเฮมิ่งเวย์ ได้ถูกนำไปใช้ในงานด้านประวัติศาสตร์ไปจนถึงแขนงต่างๆตั้งแต่วรรณกรรมไปจนถึงทรัพยากรมนุษย์ และที่เราจะบอกคุณในวันนี้ คือการนำทฤษฎีนี้ไปประยุกต์ใช้กับจิตวิทยา…

ฮอร์โมนแห่งความสุข
LIFESTYLES SELF IMPROVEMEMT

เคล็ดลับสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

บทความนี้นำมาจากโพสหนึ่งในไทม์ไลน์ค่ะ มีงานวิจัยเกี่ยวกับ ความสุขที่แท้จริงในชีวิต จากมหาวิทยาลัย Harvard ที่ใช้เวลาศึกษากว่า 75 ปี สรุปอย่างชัดเจนว่า “ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างและการได้รับการยอมรับในสังคม ช่วยให้คนมีสุขภาพดีและมีความสุข และช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น” ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ เช่น โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี, เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า และเอนดอร์ฟิน (Endorphin)  ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บปวดตามร่างกายได้…

information overload
SELF IMPROVEMEMT

6 สเต็ป ในการเอาชนะ Information Overload ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารท่วมท้น

จากการศึกษาในปี 2009 พบว่าชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยเสพข้อมูลเนื้อหาคอนเท้นท์ 34 กิกะไบต์ และข้อมูลข่าวสารถึง 100,000 คำใน ทุกๆวัน แน่นอนว่ามากกว่าที่บรรพบุรุษของเราเคยเสพอย่างแน่นอน -ตอนนั้น iPhone เพิ่งจะเปิดตัวมาได้ 1 ปี ใครจะรู้ว่าพวกเราใช้ข้อมูลกันมากแค่ไหนในวันนี้ เราแหวกว่ายอยู่ในมหาสมุทรที่คราครั่งไปด้วยข้อมูลและเรื่องราวต่างๆมากมายถาโถมประเดประดัง : สิ่งที่เราบอกกับตัวเอง สิ่งที่เราบอกกับคนอื่น  สิ่งที่เรารับรู้จากข่าวสาร และสิ่งที่เราเลือกดูบนเน็ตฟลิกซ์  และหนังสือที่เราอ่าน ที่ฟังในพอดคาสท์ ที่เราตามในเฟสบุค อินสตราแกรม ทวิตเตอร์ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าเรื่องราวเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา…

SELF IMPROVEMEMT

ทำไมเราควรให้เวลากับตัวเอง “อยู่เงียบ ๆ คนเดียว” ทุกวัน

Alan Lightman นักฟิสิกส์และนักเขียน เคยกล่าวไว้ว่า การที่เราไม่ให้เวลากับตัวเอง สักนาที หรือ ชั่วโมง โดยปราศจากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนต่างๆนั้น ทำให้เราเสี่ยงต่อการสูญเสียความสามารถของเราในการรู้ว่าเราเป็นใคร และอะไรคือสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา…

SELF IMPROVEMEMT

6 วิธีง่ายๆ ในการใช้ Nuroscience ให้ชีวิตประจำวันดีขึ้น

6 วิธีง่ายๆ ที่สามารถใช้ Nuroscience ทำชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น หากคุณมักเผชิญกับวันที่ยุ่งๆ และเดดไลน์ที่กระชั้นชิด มีหลายวิธีที่ nuroscience สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงวันของคุณได้ค่ะ มนุษย์นั้นมีความสามารถที่น่าทึ่งในการประมวลผลข้อมูลอันสลับซับซ้อน สมองของเราสามารถคลายปมความวุ่นวายได้ โดยมันสามารถทำให้ผู้คน คำพูด และพฤติกรรมกลายเป็นรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับเรา ลองอ่านย่อหน้าด้านล่างนี้ เป็นข้อความจากอินเทอร์เน็ตเมื่อสองสามปีก่อน: Aoccdrnig to a rscheearch at Cmabrigde Uinervtisy, it deosn’t mttaer in waht oredr the ltteers in a wrod are, the olny iprmoetnt…

EDUCATIONS HOW TO SELF IMPROVEMEMT

สั่งหนังสือที่ book depository

รีวิวสั่งหนังสือที่ book depository ฉลองปีใหม่ 2019 กับหนังสือต่างประเทศที่สั่งตรงจาก UK ซึ่งเท้าความจากการได้ติดตาม Cleo wade ในอินสตราแกรมแล้วก็เลยอยากได้เล่ม Heart Talk มากเมื่อหลายเดือนก่อน (เป็นหนังสือเกี่ยวกับ ให้พลังใจตัวเอง) ไปสืบจากคิโนะและเอเชียบุ๊ค ก็ต้องรอทางร้านสั่งเข้ามาเหมือนกัน เราก็เลยช่างมันไปก่อน พอเมื่อสิ้นปีพอดีกับจังหวะของกลิ่นไอของช็อปช่วยชาติพัดโชยมา อยู่ ๆ ก็เข้าไปเช็คหนังสือทางออนไลน์ว่าเข้ามาหรือยัง ปรากฏว่าไม่มี ไอ้ความอยากได้มันก็ยังคงอยู่ เลยเข้า Amazon ดู ก็ต้องร้องว้าวเลยค่ะเพราะหนังสือถูกกว่าในไทยมาก แต่ทว่าพอมาเจอค่าส่งถึงกับเป็นลม พรหมลิขิตก็เลยพาให้มาพบกับเว็บที่ชื่อว่า bookdepository  ที่มีจุดหนึ่งที่น่าสนใจคือ ไม่มีค่าจัดส่ง !!…

The Principles of Psychology
SELF IMPROVEMEMT

ถ้าจะควบคุมชีวิตตัวเอง ให้ควบคุมสิ่งที่ตัวเองสนใจ

ถ้าจะควบคุมชีวิตตัวเอง ให้ควบคุมสิ่งที่ตัวเองสนใจ หนึ่งในข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของประสิทธิผล [ Productivity ]ในช่วงศตวรรษที่ 21 ย้อนไปถึงทศวรรศที่ 1890 ในหนังสือ The Principles of Psychology, Vol.1 ของ William James ได้เขียนไว้ซึ่งประโยคสั้นๆประโยคหนึ่งแต่แฝงไปด้วยความหมาย : “ประสบการณ์ของผมนั้นคือสิ่งที่ผมพึงยินยอมที่จะเข้าร่วม” สิ่งต่างๆที่คุณให้ความสนใจ นั้นแสดงถึงประสบการณ์ต่างๆที่คุณมี และประสบการณ์ต่างๆของคุณ ก็แสดงถึงวิถีชีวิตที่คุณอยู่ หรือพูดอีกอย่างหนึ่งได้ว่า คุณต้องควบคุมความสนใจของตัวเอง เพื่อที่จะควบคุมชีวิตตัวเองได้ [ you must control your attention to control your life …]…